月经来了肚子疼痛怎么办

月经期间腹痛（痛经）可通过非药物干预缓解，如热敷、规律作息、适度运动及均衡饮食。疼痛持续超过3天或伴随异常出血时需就医。

原发性痛经：多见于青春期女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前避免生冷饮食，可通过温水泡脚促进血液循环。

继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发。需在专业指导下进行药物治疗，如非甾体抗炎药（需遵医嘱）。

特殊人群注意事项：青少年需避免久坐，久坐会加重盆腔充血；更年期女性若痛经症状加重，应排查妇科疾病；孕妇痛经需立即就医，排除流产风险。

生活方式调整：经期前1周减少咖啡因摄入，避免剧烈运动，选择瑜伽等温和运动有助于缓解不适。

药物使用原则：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药，但需注意药物禁忌，避免长期依赖。儿童及青少年应优先采用非药物干预。