消化不良吃什么食物？

消化不良时可优先选择易消化、富含膳食纤维的食物，如小米粥、燕麦、香蕉、木瓜等，同时需避免辛辣、油腻及产气食物。

1.主食类：以软烂、低纤维的碳水化合物为主，如小米粥、白粥、面条，避免全麦面包、糙米等粗粮，以免加重胃肠负担。

2.蛋白质类：选择低脂、易消化的蛋白质，如清蒸鱼、豆腐、鸡蛋羹，避免牛肉、羊肉等红肉及油炸豆制品。

3.蔬菜类：优先嫩叶菜（如菠菜、生菜），需煮软或打成泥，避免芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜及生凉蔬菜。

4.水果类：推荐木瓜（含木瓜蛋白酶助消化）、香蕉（低纤维且含钾），避免酸性水果（如橘子、柠檬）及未成熟水果。

特殊人群提示：婴幼儿需遵循“少量多餐”原则，避免喂食固体食物过早；老年人应细嚼慢咽，控制进食量；糖尿病患者需选择低GI食物，如燕麦粥搭配少量苹果。