总是不大便什么原因

总是不大便（便秘）通常指每周排便少于3次，或排便困难、粪便干结。其原因可分为生理性与病理性两类。

饮食结构单一：膳食纤维摄入不足（如蔬菜、全谷物）或水分摄入少，会导致肠道蠕动减慢。老年人消化功能减弱，儿童饮食不均衡，均易引发便秘。

缺乏运动：久坐、活动量少会降低肠道肌肉张力。长期卧床者、办公室人群更易出现排便问题。

药物副作用：长期服用某些药物（如抗抑郁药、钙剂）可能影响肠道功能。孕妇因激素变化及子宫压迫，也可能出现便秘。

疾病因素：肠道疾病（如肠梗阻）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退）或神经系统疾病（如帕金森病）会干扰正常排便反射。

应对建议：优先通过增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）、每日饮水1.5~2升、规律运动改善。若持续超过2周或伴随腹痛、便血，需及时就医排查病因。