骨关节炎膝盖疼如何保养

骨关节炎膝盖疼保养需结合体重管理、运动调节、生活习惯优化及疼痛管理，以非药物干预为主，必要时在医生指导下使用药物。

体重控制：超重者需减轻10%体重，可降低膝关节压力。低体重者避免过度消瘦，防止肌肉流失。

运动调节：选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每次30分钟，每周3-5次。避免深蹲、爬楼梯，运动后冷敷缓解肿胀。

生活习惯：避免久坐久站，定时活动关节。注意保暖，尤其空调环境下膝盖防护。使用助行器减轻关节负担。

特殊人群提示：老年人需防跌倒，建议使用扶手辅助起身。糖尿病患者需严格控制血糖，预防神经病变加重关节损伤。儿童青少年应避免过度运动，发现关节不适及时就医。

疼痛管理：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，需注意胃肠道和肾脏风险。优先通过休息、理疗缓解，避免依赖药物。