长期失眠要怎么治疗？

长期失眠的患者一定要找到失眠的原因，去除病因，以免导致症状的加重。其次要减少自己白天睡眠的时间，晚上睡觉之前避免剧烈的运动，可以喝一杯牛奶，或者用热水泡脚，严重的情况下可能需要配合安神类的药物治疗。

对于顽固性失眠的患者来说，要遵照医嘱使用具有镇静安神作用的药进行治疗，这一类人群通常具有比较大的精神压力，要找到正确的可以宣泄压力的途径，避免思虑过度引起失眠的发生。可以选择在睡前喝一杯牛奶，用热水泡一泡脚，促进血液循环，或者是按摩涌泉穴，也有一定的安眠作用。