颈椎病 腰椎间盘突出

颈椎病与腰椎间盘突出均为脊柱退行性病变，常见于长期伏案、低头或重体力劳动者，主要因椎间盘退变、慢性劳损引发神经压迫。

颈椎病：常见类型为神经根型（颈肩痛伴上肢麻木）、脊髓型（手脚无力、行走不稳），需结合颈椎MRI明确神经受压程度，首选物理治疗如颈椎牵引、姿势调整，药物缓解疼痛。

腰椎间盘突出：以腰腿痛、下肢放射痛为典型，突出节段不同症状各异，急性期需卧床休息，非甾体抗炎药可短期缓解疼痛，严重时需手术减压。

特殊人群注意：孕妇因激素变化腰椎负荷增加，应避免弯腰负重；老年人肌肉力量弱，需加强核心肌群训练；青少年长期不良姿势易诱发，建议每30分钟活动颈腰。

预防建议：保持“坐站行”正确姿势，避免久坐久站，每小时起身活动颈腰，加强腰背肌锻炼（如小燕飞），控制体重以减轻脊柱负担。