解决失眠的有效方法有哪些？

解决失眠的有效方法是在睡觉前饮用温牛奶、听舒缓的音乐、泡热水澡等，能够缓解身体疲劳，放松心情，改善睡眠质量。您还需要到医院的神经内科检查，若诊断是因为神经衰弱引起的失眠，可以服用安神助眠的药物治疗。

睡前半小时喝热牛奶，能帮助睡眠，平衡人体代谢中各种生理失调，增强免疫力，调节机体适应外界的能力，消除失眠和抑郁的内因。牛奶具有很高的营养价值，所含的综合营养对心脏和大脑器官、神经、内分泌和免疫系统功能的综合调节有很大帮助。