哮喘的自我疗法有哪些？

哮喘自我疗法包括非药物干预和药物管理，核心是长期控制与急性发作应对。

环境控制：避免尘螨、花粉、烟雾等过敏原，定期清洁室内，保持空气流通，湿度维持在40%~60%。

呼吸训练：学习缩唇呼吸、腹式呼吸技巧，急性发作时采用坐姿前倾位放松呼吸，长期坚持可改善肺功能。

用药管理：随身携带急救吸入器，按医嘱规律使用控制药物；急性发作时优先吸入急救药物，避免自行增加剂量。

生活方式：规律作息，避免过度劳累和情绪波动，适度进行低强度运动（如快走、游泳），增强心肺功能。

特殊人群：儿童需家长协助管理环境和用药，避免接触刺激性物质；孕妇需在医生指导下调整治疗方案，哺乳期妇女慎用某些药物。

监测与记录：记录哮喘日记，监测峰流速值，定期复诊调整治疗计划，及时发现病情变化。