体内有火怎么去火

体内"上火"是中医概念，现代医学中多表现为炎症相关症状，需根据具体表现（如口干舌燥、口腔溃疡、便秘等）分类应对。

阴虚火旺型：表现为口干咽燥、手足心热、失眠盗汗，建议增加滋阴食材如百合、银耳摄入，避免辛辣燥热食物，规律作息。

实热型：常见咽喉肿痛、便秘、黄痰，需清热泻火，多饮温水，可食用绿豆汤、冬瓜等清热食物，必要时在医生指导下使用清热类药物。

湿热型：伴随口苦、舌苔黄腻、皮肤油腻，应注重祛湿，饮食清淡少油，适度运动促进代谢，避免久坐。

特殊人群注意：孕妇、婴幼儿及慢性病患者（如糖尿病）需谨慎，优先通过饮食和生活方式调整，必要时咨询专业医师。

核心原则：根据症状类型选择对应调理方式，多数情况通过饮食和生活习惯改善，严重症状需及时就医明确病因，避免自行用药。