腰肌劳损要怎么治疗？

腰肌劳损治疗以非药物干预为主，结合短期药物缓解症状，通常需2~4周康复。

休息与姿势调整：急性期（疼痛剧烈时）需卧床休息1~2天，避免久坐久站，选择硬床，坐姿保持腰部挺直，使用腰垫支撑。

物理治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻疼痛，48小时后热敷促进血液循环；可配合超声波、低频电疗等理疗，需在专业机构进行。

康复锻炼：疼痛缓解后进行核心肌群训练，如小燕飞、五点支撑，每日2组，每组10次，避免仰卧起坐等增加腰部负荷动作。

药物辅助：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，需遵医嘱，避免长期使用；局部可外用止痛药膏。

特殊人群注意：孕妇应在医生指导下进行轻柔拉伸，避免弯腰负重；老年人需加强钙质补充，预防骨质疏松加重劳损；儿童避免剧烈运动，以纠正姿势为主。