崴了脚，肿疼怎么办

崴脚后出现肿疼，需立即停止活动并评估损伤程度。轻度扭伤可通过RICE原则处理，中重度损伤需及时就医排查骨折或韧带撕裂。

立即制动与冷敷：受伤后1-2小时内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），减轻肿胀和疼痛。同时抬高患肢，避免负重行走。

药物辅助：疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需注意避免长期或过量使用。

特殊人群注意：儿童及青少年恢复能力较强，但需避免过早剧烈运动；老年人因骨质疏松风险高，建议及时就医排除骨折。孕妇应优先采用物理治疗，避免药物影响胎儿。

康复训练：肿胀消退后逐步进行关节活动度和肌力训练，恢复期间避免穿高跟鞋或硬底鞋，防止再次损伤。

就医指征：若疼痛剧烈、无法站立、畸形明显或持续肿胀超过3天，需尽快前往医疗机构检查。