整晚睡不着觉，睡眠障碍症

整晚睡不着觉属于睡眠障碍范畴，持续超过2周需警惕慢性失眠，长期睡眠不足会显著增加代谢疾病、心血管疾病风险。

慢性失眠（持续>2周）：多与心理压力、生活习惯紊乱相关，表现为入睡困难、易醒或早醒，需优先调整作息节律，避免睡前使用电子设备。

急性失眠（<1周）：常由突发事件引发，如应激、环境变化，可短期使用非苯二氮?类助眠药物（如唑吡坦），但需在医生指导下使用，避免依赖。

特殊人群注意：孕妇应优先通过放松训练改善，避免药物干预；老年人群需排查睡眠呼吸暂停综合征，可通过侧卧、抬高床头缓解症状；儿童（<6岁）以非药物干预为主，必要时由儿科医生评估。

生活方式调整：建立规律睡眠时间表，固定起床时间；睡前1小时避免咖啡因、酒精；卧室保持黑暗、安静、凉爽，可使用白噪音辅助入睡。