更年期月经不正常怎么调理？

更年期月经不正常多发生在45~55岁之间，主要通过生活方式调整、激素替代治疗（需医生评估）及定期检查来调理。

一、生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，增加钙、维生素D摄入；适度运动如快走、瑜伽，改善内分泌。

二、症状管理：若经期延长、经量增多，可在医生指导下短期使用孕激素类药物调节周期；若潮热、失眠明显，可尝试大豆异黄酮等植物类补充剂（效果因人而异）。

三、特殊人群注意：合并高血压、糖尿病者需更严格控制体重；有乳腺癌、血栓病史者慎用激素治疗，优先非药物干预。

四、定期检查：建议每年进行妇科超声、激素水平检测及宫颈筛查，排除子宫内膜病变或卵巢肿瘤。

五、心理调节：通过冥想、社交活动缓解焦虑，必要时寻求心理咨询，保持情绪稳定对月经调节至关重要。