顽固失眠如何治

顽固失眠需结合非药物干预与必要药物治疗，通常需2 - 4周见效。

1.慢性心理性失眠：以认知行为疗法（CBT - I）为核心，通过调整睡眠认知、放松训练改善睡眠习惯，尤其适合长期焦虑、压力大人群。

2.躯体疾病相关失眠：优先治疗原发病（如高血压、甲状腺功能异常），避免睡前服用咖啡因、尼古丁，老年患者需监测药物相互作用。

3.药物依赖性失眠：逐步减少苯二氮?类药物剂量，可短期使用褪黑素受体激动剂，儿童青少年禁用镇静类药物。

4.特殊人群失眠：孕妇需避免非必要药物，优先采用白噪音、温水浴等非药物方法；老年患者需注意跌倒风险，调整褪黑素使用时间。

温馨提示：失眠改善需循序渐进，避免自行滥用助眠药物。若持续超过1个月，建议至睡眠专科门诊评估，制定个性化方案。