肾阴虚脱发怎么调理

肾阴虚脱发调理需结合滋阴补肾、营养支持、生活方式调整及药物辅助，通常需坚持3~6个月可见改善。

生活方式调整：避免熬夜，保证23：00前入睡，减少精神压力，适度运动如八段锦、瑜伽，促进气血循环。

饮食调理：多食用黑芝麻、枸杞、山药等滋阴食物，减少辛辣、高糖饮食；可适量摄入富含维生素B族、锌的食物，如坚果、深海鱼。

中医辅助：在专业医师指导下，可选用滋阴补肾类中药，如六味地黄丸、天麻首乌片等，需注意感冒发热期间暂停服用。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先通过饮食和生活方式调整，必要时咨询专业医师；高血压、糖尿病患者用药需提前评估肾功能。

营养补充：每日补充10~15g蛋白质，如鸡蛋、豆类，促进毛囊修复；避免过度节食或单一饮食，维持营养均衡。