月经不调要怎么调理呢？

月经不调调理需结合病因，优先通过生活方式干预，必要时药物辅助。建议先就医明确诊断，如内分泌失调、器质性病变等类型。

对于内分泌失调型，需规律作息，避免熬夜，控制体重在健康范围（BMI 18.5~23.9），减少高糖高脂饮食。可适当补充维生素B族、维生素C及Omega-3脂肪酸。

器质性病变型（如子宫肌瘤、多囊卵巢综合征）需遵医嘱治疗原发病，定期复查妇科超声及激素水平。青春期少女若初潮后2年内月经不规律，可观察，成年后持续异常需干预。

特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、更年期女性）需在医生指导下调整，避免自行用药。服药期间若出现严重不适，应及时停药并就医。

运动方面，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进血液循环。情绪管理可通过冥想、瑜伽等方式，缓解压力对内分泌的影响。