如何收缩盆底肌？

如果您想要收缩盆底肌，则建议您在平时可以选择多进行缩肛运动，以及做好局部的卫生护理。日常您也可以多进行压腿以及跳绳等运动，从而就可以有效的锻炼您的盆底肌功能。

一般来说，如果想要收缩盆底肌，我们可以采用一些技巧性的训练来使其紧致，你可以呼吸的同时，收紧盆底肌，放弃时再放松盆底肌，这样的训练每天都做3到5组就可以了。或者你可以去健身房使用一些专业性的器材来对你的盆底肌进行收缩。