失眠按摩哪里

失眠可按摩以下部位缓解：神门穴（腕横纹尺侧端）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）、太阳穴（眉梢与外眼角间向后约1寸凹陷处）。

针对压力型失眠：重点按摩太阳穴和百会穴，力度适中，每次5-10分钟，可促进头部血液循环，缓解焦虑情绪。

针对作息紊乱型失眠：睡前按摩神门穴，配合涌泉穴，能调节神经功能，帮助建立规律睡眠节奏，尤其适合熬夜后调整。

针对神经衰弱型失眠：按摩百会穴和太阳穴时，轻揉至微热，每日早晚各1次，可改善脑部供血，减轻神经紧张。

特殊人群提示：孕妇按摩需避开腹部穴位，建议由家人协助轻柔按压；儿童（6岁以下）按摩力度宜轻，每次不超过3分钟，避免过度刺激。按摩后避免立即使用电子设备，保持环境安静，有助于提升效果。