身体内热如何调理？

身体内热调理需先明确类型，实热多因外感或饮食积热，虚热常由阴虚或气虚引发。调理以清热、滋阴、通腑为核心，结合生活方式调整与必要药物干预。

实热型内热：需清热泻火，饮食上减少辛辣、油炸，多吃绿豆、冬瓜等清凉食物。日常适度运动促进代谢，避免熬夜加重体内燥热。

虚热型内热：以滋阴润燥为主，可食用百合、银耳等滋阴食材。注意避免过度劳累耗伤阴液，情绪管理亦重要，焦虑易致虚火上炎。

特殊人群提示：儿童脾胃娇嫩，实热可用小儿豉翘清热颗粒等，需遵医嘱；孕妇阴虚内热，饮食宜清淡，可多喝梨水；老年人体虚，优先食疗，如山药莲子粥，必要时在医生指导下用药。

应急处理：体温＞38.5℃时，成人可短期服用对乙酰氨基酚或布洛芬，儿童建议物理降温为主，避免自行用药。