月经不调，怎么办？

月经不调需先明确周期、经期、经量异常类型，再针对性干预。

1.周期异常：若月经周期<21天或>35天，可能提示内分泌紊乱或妇科疾病，建议就医检查激素水平及卵巢功能。

2.经期异常：经期持续<3天或>7天，伴随经量过多（一次超过80ml）或过少（少于5ml），需排查子宫内膜病变或凝血功能问题。

3.经量异常：经量过多易致贫血，需优先调整生活方式，避免剧烈运动；经量过少可能影响生育，需监测激素水平。

4.特殊人群：青春期少女初潮后1-2年、围绝经期女性、产后哺乳期女性及长期服用激素类药物者，需特别关注月经变化，及时就医。

建议：保持规律作息，均衡饮食，适度运动，避免过度节食或肥胖，减少精神压力。如月经异常持续3个月以上，应及时到正规医疗机构妇科就诊，明确病因后规范治疗。