老年人吃那种钙片好？

老年人补钙应优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，需结合自身吸收能力与健康状况选择。

碳酸钙：吸收率高（约30%），适合无胃酸缺乏、肾功能正常者，建议随餐服用以提高吸收。

柠檬酸钙：水溶性好，对胃酸不足或胃切除术后患者更友好，吸收率约21%，可空腹服用。

特殊人群注意：肾功能不全者需监测血钙水平，避免过量；高钙血症患者禁用钙剂；糖尿病患者优先选择无糖剂型。

非药物干预：每日摄入300ml牛奶或奶制品，每周3次晒太阳（10：00-15：00间，暴露四肢皮肤15-20分钟），配合负重运动（如散步、太极拳）增强骨密度。

补充建议：65岁以上老年人建议每年检测骨密度，根据结果调整补钙方案，同时补充维生素D（每日800-1000IU）促进钙吸收。