荔枝属于凉性还是热性

荔枝在中医理论中属于平性水果，其性平和，既非凉性也非热性，适合大多数人群适量食用。

从营养成分来看，荔枝富含葡萄糖、维生素C和钾元素，能快速补充能量，维生素C有助于增强免疫力。但荔枝含糖量较高（约16%），过量食用可能导致血糖快速上升，尤其糖尿病患者需严格控制摄入量。

荔枝果肉中的天然果糖可能引发"荔枝病"，儿童（尤其是空腹时）过量食用易出现低血糖症状，表现为头晕、心悸、出冷汗等，需注意食用量和时间，避免单独大量食用。

荔枝的不当食用场景包括：脾胃虚寒者过量食用可能加重腹泻；湿热体质者食用过多易出现上火症状（如口腔溃疡）；健康成人每日建议食用量控制在10颗以内，特殊人群需遵医嘱调整。

食用荔枝时建议搭配淡茶水或少量蛋白质食物，以减缓糖分吸收速度，减少不适风险。