孕妇便秘吃什么好排便？

孕妇便秘可通过增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）、摄入益生菌（如无糖酸奶）、适量饮水（每日1500~2000ml）及适度运动（如散步）改善。

增加膳食纤维摄入：每日摄入25~30g膳食纤维，如全谷物、绿叶蔬菜、带皮水果，可促进肠道蠕动。例如燕麦粥、芹菜炒香干、带皮苹果等。

补充益生菌与水分：选择无糖或低糖酸奶，每日100~150g，维持肠道菌群平衡。同时保证每日饮水1500~2000ml，软化粪便。

适度运动与生活习惯：每天散步30分钟以上，避免久坐。养成定时排便习惯，排便时不玩手机，减少腹压增加。

特殊情况处理：孕期便秘严重时，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免刺激性泻药。若伴随腹痛、便血，需及时就医排查器质性疾病。