脾虚失眠吃什么

脾虚失眠可通过健脾安神类食材与生活方式调整改善，如山药、莲子、小米等。

一、健脾类食材：山药（含黏液蛋白，健脾益胃）、莲子（含莲心碱，养心安神）、芡实（固肾健脾），可煮成粥或煲汤。

二、安神类食材：茯苓（含茯苓酸，镇静安神）、百合（含百合苷，清心除烦）、酸枣仁（含皂苷，改善睡眠），可煮粥或泡水。

三、生活方式调整：规律作息（23：00前入睡）、适度运动（如八段锦，改善脾胃功能）、避免生冷饮食（减少脾胃负担）。

四、特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿优先通过食疗；慢性病患者（如糖尿病）建议选择低糖分食材，脾胃虚寒者可加生姜调和。

五、就医建议：若失眠持续2周以上或伴随严重疲劳、消化障碍，应及时就医，排查器质性病变。