腰椎退行性变

腰椎退行性变是腰椎关节、椎间盘等结构随年龄增长发生的自然退化，常伴随疼痛、活动受限等症状，多见于中老年人，长期不良姿势、肥胖或重体力劳动者风险更高。

1.腰椎间盘退变：椎间盘水分减少、弹性降低，易引发突出或膨出，压迫神经可致下肢疼痛麻木。

2.腰椎骨质增生：椎体边缘骨赘形成，可能刺激周围组织，引发局部炎症或活动受限。

3.腰椎小关节退变：关节软骨磨损、关节间隙变窄，常伴随关节僵硬、活动时弹响。

4.腰椎管狭窄：椎管或神经根管因退变变窄，可能压迫马尾神经，出现间歇性跛行等症状。

特殊人群注意：中老年人应定期进行腰椎检查，避免久坐久站；肥胖者需控制体重以减轻腰椎负担；孕期女性因激素变化和体重增加，需加强腰部保护；有腰椎病史者应避免剧烈运动，选择温和锻炼方式。