失眠上火吃什么？

失眠伴随"上火"症状时，可优先通过饮食调整改善，如增加清热安神食材、补充水分及调整作息。

阴虚火旺型失眠：宜食用百合、莲子、银耳等滋阴安神食物，搭配绿豆汤等清热饮品。此类人群常表现为口干舌燥、心烦少眠，需避免辛辣油腻食物。

肝郁化火型失眠：推荐菊花、决明子茶，以及芹菜、苦瓜等疏肝清热食材。患者多有情绪烦躁、目赤口苦症状，建议睡前1小时避免使用电子设备。

脾胃湿热型失眠：可选择冬瓜、薏米等健脾利湿食物，减少甜食及夜宵摄入。此类人群常伴腹胀、舌苔厚腻，晚餐宜清淡且七八分饱。

特殊人群建议：孕妇失眠需谨慎，优先通过泡脚、听舒缓音乐等非药物方式；儿童（6岁以下）避免食用成人安神食材，可尝试温牛奶、小米粥等温和饮食。