月经期间吃什么水果好啊

月经期间可适量食用富含维生素B6、镁、铁的水果，如香蕉、樱桃、蓝莓、苹果，避免过冷及酸涩水果。

一、补维生素B6水果：香蕉含丰富B6，可缓解经期情绪波动与头痛，建议每日1根，冷藏后食用需加热至室温。

二、补铁水果：樱桃每100g含铁量达0.4mg，搭配维生素C水果如橙子，可提升铁吸收，建议单次食用量不超过200g。

三、抗氧化水果：蓝莓含花青素，具有抗炎作用，建议每日100g，可直接食用或加入酸奶，避免空腹食用。

四、温和水果：苹果性温，富含果胶，有助于调节肠道功能，建议常温食用，每日1-2个为宜。

特殊人群提示：糖尿病患者选择低GI水果如草莓（每100g含糖7.1g），每次不超过100g；脾胃虚寒者避免梨、西瓜等寒性水果，可加热食用。