如何判断自己抑郁了

如何判断自己抑郁了？需观察情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状持续≥2周，且影响日常生活。若出现以下情况可初步分类：

一、情绪低落型：持续悲伤、焦虑或空虚感，对日常活动失去兴趣，甚至自我否定。

二、躯体不适型：不明原因的睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲变化（暴食或厌食）、持续疲劳或疼痛。

三、行为改变型：社交退缩、注意力难以集中、决策困难，甚至出现自伤或自杀念头。

四、特殊人群表现：青少年可能出现学业下滑、叛逆行为；女性经期前后症状加重需警惕；老年患者可能以躯体不适为主要表现，易被忽视。

建议及时寻求精神科或心理科专业帮助，通过标准化量表（如PHQ-9）和临床评估确诊。优先选择心理咨询、运动干预等非药物方式，必要时遵医嘱使用抗抑郁药物。