感冒发烧吃什么好

感冒发烧期间，饮食需遵循「补水+营养+易消化」原则，以促进恢复。

补充水分：多喝温水、淡盐水或电解质饮料，维持身体代谢，缓解咽喉不适。避免脱水，尤其高热时需增加饮水量。

清淡营养：选择易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋羹，补充蛋白质与碳水化合物。搭配新鲜蔬果（如苹果、橙子、西兰花）补充维生素C与膳食纤维，增强免疫力。

对症调整：发热时宜少食多餐，避免油腻、辛辣和生冷食物，减少肠胃负担。若伴有咽痛，可食用温凉流质食物（如酸奶、藕粉）减轻刺激。

特殊人群：婴幼儿需以母乳或配方奶为主，少量多次进食；儿童避免因担心发烧损伤脾胃而过度禁食，确保热量供应；老年人消化功能弱，食物宜软烂温热，避免加重消化负担。