寒冬养生，找准这4个艾灸穴位

寒冬养生，可艾灸足三里（外膝下3寸胫骨外侧一横指）、关元（脐下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸胫骨内侧缘）、大椎（第7颈椎棘突下） 这4个穴位，提升免疫力、改善循环。

足三里：增强脾胃运化，改善手脚冰凉，适合久坐、饮食不规律者，老人可常灸。

关元：温补肾阳，缓解腰膝冷痛、夜尿多，适合中老年及虚寒体质者，孕妇需避开孕早期。

三阴交：调和肝脾肾，改善妇科不适、疲劳乏力，女性经期可温和灸，经期量多者暂缓。

大椎：清热解表，预防感冒，适合风寒感冒初愈者，儿童需由家长操作，避免烫伤。

特殊人群：艾灸时控制时间（10~15分钟），避免直接灸皮肤，饭后1小时内不宜施灸，糖尿病、皮肤破损者需咨询医师。