睡眠障碍有什么表现

睡眠障碍表现为入睡困难（超过30分钟未入睡）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次或早醒）、早醒（比期望时间提前≥1小时）、睡眠质量差（多梦、醒后不解乏）及日间功能受损（疲劳、注意力不集中）。

入睡困难常见于焦虑人群、咖啡因摄入过多者及老年人，表现为躺床后思绪活跃，难以进入浅睡眠阶段。

睡眠维持障碍多见于更年期女性、长期压力大者，因夜间易醒导致睡眠碎片化，次日常感疲惫。

早醒型常见于抑郁症患者、长期倒班工作者，凌晨3-5点醒来后难以再次入睡，伴随情绪低落或焦虑。

特殊人群需注意：孕妇睡前避免高糖饮食，糖尿病患者夜间监测血糖以防低血糖影响睡眠；老年人若频繁夜醒，建议减少睡前饮水；儿童每日保证9-12小时睡眠，避免睡前接触电子设备。