清热祛湿粥有哪些

清热祛湿粥常见配方包括赤小豆薏米粥、茯苓山药粥、冬瓜莲叶粥、绿豆百合粥等，不同配方针对湿热类型及适用人群有所差异。

一、赤小豆薏米粥：赤小豆利水渗湿，薏米健脾祛湿，适合湿热体质者日常调理，尤其适合伴有舌苔黄腻、肢体困重人群。

二、茯苓山药粥：茯苓健脾渗湿，山药益气健脾，适合脾胃虚弱型湿气重人群，如疲劳乏力、食欲不振者。

三、冬瓜莲叶粥：冬瓜清热利水，莲叶清暑利湿，适合暑湿型湿气重者，夏季食用可缓解暑热引起的胸闷腹胀。

四、绿豆百合粥：绿豆清热解毒，百合润肺安神，适合湿热兼阴虚体质者，如口干舌燥、易上火人群。

特殊人群需注意：孕妇慎用薏米，经期女性减少寒性食材；儿童建议在医师指导下食用；糖尿病患者避免添加蔗糖，可选择代糖。