耳鸣如何改善？试试这三个穴位按摩

耳鸣可通过穴位按摩改善，推荐按揉听宫穴、翳风穴、太溪穴，每次按揉3-5分钟，每日1-2次，坚持1-2周可见初步效果。

听宫穴按摩：位于耳屏前凹陷处，按摩可促进耳部血液循环，缓解耳部神经紧张，对传导性耳鸣效果较好。孕妇及耳部有炎症者应暂停按摩。

翳风穴按摩：耳垂后方凹陷处，能疏通耳部经络，改善内耳供血，适合神经性耳鸣及伴有听力下降者。皮肤破损或过敏体质者需谨慎。

太溪穴按摩：内踝尖与跟腱之间凹陷处，可滋阴补肾，对肾虚型耳鸣（如伴随腰膝酸软、失眠）有辅助作用。儿童及急性病发作期应咨询医生后操作。

按摩时力度以酸胀感为宜，避免过度用力损伤耳部。若耳鸣持续加重或伴随眩晕、听力骤降，需及时就医排查病因。