脖子落枕后怎么办？

脖子落枕后可通过非药物干预（如冷敷、轻柔活动颈椎）和药物（止痛类）缓解，多数在1~3天内改善。高危因素包括夜间睡姿不良、颈椎劳损、受凉等。

非药物干预：急性期（48小时内）颈部冷敷可减轻疼痛；之后温敷促进血液循环。轻柔做缓慢的颈部转动，避免剧烈动作，每15分钟活动一次。

药物选择：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，需注意胃肠道副作用，儿童、孕妇及有胃病者慎用。

特殊人群：老年人或有颈椎病史者，落枕可能提示颈椎稳定性差，持续疼痛超1周需就医排查；儿童落枕多因睡姿不当，避免使用成人药物，优先非药物缓解。

预防措施：保持良好睡眠姿势，避免枕头过高或过低；日常加强颈部肌肉锻炼，注意颈部保暖。