怎么判断自己得抑郁症？

判断自己是否得抑郁症，需观察持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，结合量表测评（如PHQ-9）和专业诊断。

情绪低落与兴趣丧失：表现为持续两周以上的情绪压抑、对日常活动失去兴趣，如无法享受爱好或社交。

认知与行为异常：出现自责、思维迟缓、注意力不集中，伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）及躯体不适。

特殊人群提示：青少年可能表现为情绪暴躁或学业下滑；女性经期前激素波动需区分；老年人易被躯体症状掩盖，需关注沉默寡言或反复就医。

干预建议：优先非药物干预（运动、社交支持），药物治疗需在医生指导下使用，如舍曲林等。若症状加重或自杀倾向，立即联系精神科专业机构。