养护头发要注意什么

养护头发需注意日常清洁、营养均衡、减少损伤及特殊人群护理。

日常清洁与护理：选择温和洗发水，避免频繁烫染，每周洗发1-2次为宜，水温控制在37℃左右，减少高温吹风机使用。

营养补充：增加富含蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、维生素B族及矿物质（铁、锌）的食物，保持饮食多样性，避免过度节食。

减少物理损伤：避免扎过紧发髻，梳理时从发梢开始，减少高温造型工具使用，定期修剪分叉发梢。

特殊人群护理：婴幼儿避免使用刺激性洗护产品，孕妇需补充维生素D和钙，脱发人群建议在医生指导下使用药物干预。

生活习惯调整：保证充足睡眠，减少精神压力，适度运动促进血液循环，避免长期暴露于污染或紫外线环境。