腰肌劳损应该艾灸哪个穴位

腰肌劳损艾灸以阿是穴（痛点） 为主，配合肾俞穴、大肠俞穴、委中穴 等，每次15~20分钟，每周3~5次，可缓解疼痛。

阿是穴

直接艾灸疼痛最明显的部位，能快速疏通局部气血，缓解肌肉紧张。

肾俞穴

位于腰部第2腰椎旁开1.5寸，温补肾气，改善腰部气血循环，适合肾虚型劳损。

大肠俞穴

在腰部第4腰椎旁开1.5寸，调理腰脊，缓解久坐、弯腰导致的腰肌疲劳。

委中穴

膝窝横纹中点，疏通下肢经络，间接减轻腰部负担，适合伴随下肢不适者。

特殊人群提示

孕妇腰部及腹部禁灸；糖尿病患者艾灸时避免烫伤，需控制温度；儿童建议缩短艾灸时间（5~10分钟），优先由成人操作。