饭后胃胀怎么缓解？

饭后胃胀可通过调整饮食、适度运动、药物辅助及特殊人群管理等方式缓解。

1.饮食调整：避免暴饮暴食，减少产气食物（如豆类、碳酸饮料）摄入，细嚼慢咽，每口咀嚼15-20次，每餐七八分饱。

2.适度运动：饭后半小时可进行散步（10-15分钟），避免久坐或平躺，促进胃肠蠕动。

3.药物辅助：若胃胀持续，可在医生指导下使用促胃动力药（如多潘立酮）或消化酶制剂。

4.特殊人群管理：老年人需注意消化功能退化，建议少食多餐；糖尿病患者避免高糖饮食，防止血糖波动加重腹胀；孕妇可采用左侧卧位缓解不适。

日常需关注胃胀频率及伴随症状（如呕吐、体重下降），若持续不缓解应及时就医排查器质性疾病。