月经期减肥

月经期减肥需科学看待，体重波动多为生理现象，过度节食或剧烈运动可能影响健康。

1.经期初期体重上升：雌激素波动致水分潴留，体重增加1~3公斤属正常，勿因短期体重变化焦虑。

2.食欲变化与热量消耗：经期食欲可能增加，基础代谢率略升，可适度增加蛋白质摄入，避免高糖高脂食物。

3.运动注意事项：可进行轻度运动如瑜伽、散步，避免剧烈运动和腹部训练，防止加重不适或引发痛经。

4.特殊人群建议：贫血、痛经严重者需减少运动量，优先保证营养均衡，经期后可逐步恢复规律运动。

经期减肥应以健康为前提，保持适度饮食和运动，避免过度追求体重下降，以免影响内分泌平衡。