脚踝韧带有几根

脚踝韧带主要有3根，分别是内侧韧带（三角韧带）、外侧韧带（距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带）。

内侧韧带（三角韧带）：由深浅两层组成，起自内踝，止于足舟骨、距骨和跟骨，主要限制足内翻，在足踝扭伤中相对不易断裂。

外侧韧带：包含3根韧带，距腓前韧带位于最浅层，跟腓韧带连接跟骨与距骨，距腓后韧带位置最深，主要防止足外翻和内旋，是最易受伤的部位，尤其在运动或意外崴脚时。

特殊人群注意事项：儿童青少年因骨骼发育未完全，韧带相对松弛，崴脚风险较高，需加强运动前热身；老年人韧带退变，恢复能力下降，建议减少剧烈运动，避免反复损伤。