颈椎病怎么睡觉姿势？

颈椎病患者适合选择高度适中（一拳高）、软硬适中的枕头，以保持颈椎自然生理曲度。睡眠姿势推荐仰卧位或侧卧位，避免俯卧。

1.仰卧位：枕头置于颈后支撑颈椎，膝下可垫软枕，减轻腰部压力，适合颈椎退变患者。

2.侧卧位：枕头高度与肩宽匹配，保持颈椎中立位，避免单侧受压，适合颈椎不稳者。

3.特殊人群：孕妇建议仰卧为主，侧卧时双腿间夹软枕；老年骨质疏松患者避免高枕，防止颈椎受压。

4.睡眠禁忌：避免俯卧，枕头不可过高或过低，床垫不宜过软，以免加重颈椎负担。

选择合适枕头和睡姿，配合日常颈部活动，可有效缓解颈椎疲劳。