丘墟穴的位置在哪

丘墟穴位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处，即外踝尖与跟腱之间的凹陷前方，趾长伸肌外侧缘。

丘墟穴可用于缓解足踝部疼痛肿胀，如扭伤、关节炎等引起的不适，可通过轻柔按揉或艾灸（需注意避免烫伤）操作，每次3-5分钟，以局部酸胀感为宜。

特殊人群需注意：孕妇应避免直接按压该穴，以防刺激子宫收缩；糖尿病患者若足部感觉减退，按揉时力度宜轻，防止皮肤损伤；高血压患者血压波动期（如收缩压>180mmHg）建议暂停穴位刺激。

日常使用时，运动后可按摩丘墟穴放松足部，久坐久站者每小时可轻揉1分钟，促进气血循环。