老年补钙哪种好

老年补钙优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，其中碳酸钙吸收率较高，适合胃酸分泌正常者；柠檬酸钙对胃刺激小，适合胃酸不足或服用质子泵抑制剂人群。补充同时需每日摄入维生素D 400~800 IU促进吸收，优先通过牛奶、豆制品等食物补钙，必要时选择正规钙剂。肾功能不全者需在医生指导下补钙，避免过量导致高钙血症。补钙期间适当晒太阳或进行适度负重运动，增强钙吸收与骨骼强度。