肩周炎怎么练肩膀

肩周炎肩膀锻炼需根据病程分阶段进行。急性期（疼痛剧烈时）以休息为主，可做钟摆运动；亚急性期（疼痛缓解后）重点是肩关节活动度训练，如爬墙、画圈；慢性期（粘连期）需结合抗阻训练，如弹力带外旋。特殊人群中，老年人应避免过度拉伸，糖尿病患者需注意血糖波动，孕妇可在医生指导下进行温和动作。锻炼时若出现关节剧痛或肿胀，应立即停止并就医。