产后瑜伽多久可以做？

顺产产后，一般建议产妇三个月后做瑜伽，剖腹产后，建议六个月后做瑜伽。瑜伽主要作用在于可以促进骨盆血液循环，同时可治疗产后出现的失眠、焦虑等症状；其次瑜伽可以有效的减少腹部赘肉，防止乳房下垂。

因妊娠过程引起子宫各条韧带与盆底肌肉及筋膜撕裂拉伤而出现明显的松弛现象，加之经阴道分娩，进一步导致盆底肌肉筋膜的损伤。因妊娠过程引起子宫各条韧带与盆底肌肉及筋膜撕裂拉伤而出现明显的松弛现象，加之经阴道分娩，进一步导致盆底肌肉筋膜的损伤。瑜伽操一般在产后3周开始进行，瑜伽可促进放松身心，改善睡眠，达到提高生活质量的目的。有选择的练习瑜伽的坐姿，站姿和卧姿，采取逐渐增加的练习强度的方法，在全身肌肉达到锻炼的同时，加强盆底肌肉张力的恢复。