强直性脊柱炎：睡姿不对，疼痛会加重？

强直性脊柱炎患者睡姿不当确实可能加重疼痛。研究表明，长期仰卧位或俯卧位可能导致脊柱僵硬加剧，而正确睡姿结合适度活动可改善症状。

1.仰卧位：需避免腰部悬空

仰卧时若腰部未垫支撑物，脊柱生理曲度易被破坏，加重晨僵。建议在膝下放置薄枕，维持腰椎自然前凸，同时保持颈椎中立位。

2.侧卧位：选择合适支撑

侧睡时双腿间夹软枕可减轻脊柱压力，建议优先左侧或右侧交替。肥胖患者需避免单侧长期压迫，可在腰部加垫以维持脊柱轴线。

3.俯卧位：应尽量避免

俯卧时脊柱被迫扭转，加重椎体间压力。若习惯俯卧，可在腹部放置薄枕减轻负荷，但需注意每日不超过30分钟。

4.特殊人群注意事项

老年患者肌肉力量减弱，建议在医生指导下使用记忆棉床垫；孕期女性需采用侧卧位并在膝下垫枕，产后避免长期抱娃导致脊柱变形。

5.辅助措施

睡眠时避免使用过软床垫，选择中等硬度的支撑性床垫；晨起后可进行5-10分钟温和伸展，配合热敷缓解僵硬。