产妇便秘该吃什么

产妇便秘可通过增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）、每日饮水1500~2000ml、适度活动（如产后瑜伽）及养成定时排便习惯改善。

膳食纤维类食物：燕麦、芹菜、苹果（带皮）等富含可溶性和不可溶性纤维，可促进肠道蠕动。每日摄入25~30g为宜，过量可能引起腹胀，建议分餐逐步增加。

水分补充：晨起空腹饮用300ml温水，日常分次饮水，避免一次性大量饮用。脱水会加重便秘，尤其产后出汗多需额外补水。

适度运动：产后1周可进行凯格尔运动，2周后逐步增加散步（每次20~30分钟），避免久坐。运动强度以不疲劳为宜，促进肠道血液循环。

特殊人群注意：孕期有便秘史者需提前调整饮食结构；剖宫产产妇建议术后24小时在医生指导下开始轻柔腹部按摩；哺乳期女性避免自行使用刺激性泻药，优先选择渗透性缓泻剂。

应急处理：若便秘持续超过3天，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免使用刺激性泻药（如番泻叶），以免影响婴儿健康。