肠胃消化不良怎么调理？

肠胃消化不良调理需结合饮食、生活习惯及病因处理，持续2周以上的症状建议就医。

饮食调整：规律进餐，避免暴饮暴食，每餐七八分饱；减少高油、高糖、辛辣及产气食物（如豆类、碳酸饮料）摄入；增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果），促进肠道蠕动。

生活方式改善：餐后避免久坐，可散步10-15分钟；保持规律作息，避免熬夜；适度运动（如慢跑、瑜伽）增强消化功能；减少焦虑情绪，压力管理可通过冥想、深呼吸等方式。

特殊人群注意：老年人消化功能减弱，需细嚼慢咽，避免生冷食物；儿童消化不良多因饮食不规律，建议定时定量，减少零食；孕妇需均衡营养，少食多餐，避免油腻；慢性病患者（如糖尿病、高血压）应在医生指导下调整饮食结构。

药物辅助：症状持续时，可短期服用助消化药物（如消化酶制剂、益生菌），但需遵医嘱，避免长期依赖。

就医指征：若出现持续腹痛、呕吐、黑便、体重下降等症状，应及时就医排查器质性疾病（如胃炎、胆囊炎）。