吃什么对孩子便秘好

孩子便秘时，优先通过增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）、充足饮水及规律运动改善，必要时可在医生指导下使用渗透性泻药。

高纤维食物：燕麦、西梅、苹果（带皮）、西兰花等富含可溶性纤维，可软化粪便并促进肠道蠕动。建议每日摄入25~30克膳食纤维，分餐逐步添加以避免腹胀。

充足水分：6个月~1岁婴儿每日需100~200毫升水，1~3岁儿童每日1000~1500毫升，可搭配水果汁（无添加糖）。避免用牛奶替代水，以免加重便秘。

运动习惯：每天保证30分钟户外活动，如跑跳、攀爬等，促进肠道蠕动。3岁以下幼儿可做被动操，顺时针按摩腹部（每次5~10分钟）。

特殊情况处理：若便秘持续超过2周，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医。避免长期使用刺激性泻药，低龄儿童（＜2岁）应优先非药物干预。

注意事项：避免给孩子食用过多零食、油炸食品及加工肉类。家长需以身作则，培养定时排便习惯，减少如厕时的压力与焦虑。