小孩消化不好吃什么食物

小孩消化不好可选择易消化且富含膳食纤维的食物，如小米粥、南瓜粥、苹果泥、西兰花等，同时需结合年龄调整食物形态，避免生冷刺激，增加进食规律性。

小米粥+南瓜泥：小米富含B族维生素，南瓜含果胶，二者软烂易吸收，可促进肠道蠕动，适合1~3岁消化功能较弱儿童，每日1~2次，餐后半小时轻揉腹部促进消化。

苹果泥+蒸山药：苹果中果胶有助于调节肠道菌群，山药含淀粉酶促进淀粉消化，适合4~6岁儿童，蒸煮后食用可保留营养且不增加肠胃负担，建议单次量不超过拳头大小。

燕麦糊+菠菜碎：燕麦含β-葡聚糖增强饱腹感，菠菜补充铁元素，适合7~12岁儿童，将燕麦煮成糊状后加入碎菠菜，每周2~3次，避免与高蛋白食物同餐影响消化。

特殊人群提示：婴幼儿（<1岁）避免添加蜂蜜，以防肉毒杆菌风险；过敏体质儿童需排查食物过敏原，如对牛奶蛋白过敏可用深度水解蛋白配方替代乳制品；长期消化问题需及时就医，排查器质性病变。